Thialy Muniz

Você já respirou fundo hoje? Estudos comprovam que nós não respiramos da forma correta diariamente, principalmente pela nossa correria rotineira. Vivemos de uma forma tão automática que até a nossa respiração é realizada de forma superficial, de modo que não utilizamos todo o potencial dos nossos pulmões.

Se pararmos para pensar que a nossa respiração é uma das poucas funções corporais que temos de forma voluntária e involuntária, devemos nos atentar aos benefícios que o ato de respirar corretamente pode nos proporcionar. Isso porque, respirar de forma superficial pode interferir tanto no seu estado físico, quanto mental, pois a oxigenação que levamos para o nosso corpo é essencial para que o organismo funcione saudavelmente.

Além desse essencial benefício que a respiração profunda resulta para seu corpo, também vai te auxiliar a minimizar o estresse e a ansiedade, melhorar o funcionamento dos intestinos e da digestão, melhorar o metabolismo celular, previne o envelhecimento, alivia a tensão e preserva nossas funções cognitivas.

Ao respirarmos fundo e com lentidão, conseguimos fazer com que o oxigênio chegue verdadeiramente até as células e que o nível de CO2 no sangue não baixe. Entretanto, cientistas também chegaram à conclusão de que o tipo de respiração que mais nos beneficia é a respiração diafragmática, aquela em que pegamos o ar em profundidade, deixando que ele entre pelo nariz e chegue completamente nos pulmões, ao elevar a parte inferior do nosso abdômen.

Para te ajudar a realizar a respiração profunda correta, basta colocar uma mão no tórax e outra no abdômen e inspirar profundamente. Se a parte torácica é a que aumenta de tamanho, você está fazendo errado. A forma correta de praticar a respiração profunda é inflando a parte abdominal do corpo. Como não é um hábito que temos respirar desta forma, você pode sentir dificuldade de realizar, mas tente praticar ao menos dez minutos por dia até que você crie o hábito e seu corpo se acostume com esta forma de respirar.

Texto por Thialy G Muniz Ayres, Psicóloga Clínica (CRP 02/21522).